早晨500，在个人终端上闹钟响起的第一时间，陈然在床上睁开了眼，将床头的黑框眼镜带上。
“嗯”陈然狠狠的伸了个懒腰，微微的刺痛使大脑更加清醒。
“到早练的时间了么？”陈然看看时间，随后换上了一套普通的运动服，在房间独立的洗漱间里整理好后，来到了床前。
陈然弯下腰，伸手从床底下的暗阁中拿出了一把木刀，这是一把以日本刀为原型的木刀，刀柄上有洞爺湖的字样，陈然把刀放入刀带，轻手轻脚的离开了家，可不能弄出太大的声音了，毕竟早上5点可不是谁都可以起来的。
陈然的家在这座人工岛的别墅区，要锻炼的话地方很多，不过一般来说陈然会往别墅区的深处去，因为陈然的锻炼方法有些怪异。
早晨清凉的风吹在陈然脸上，很舒服，整个人的心情也好了起来。
一阵小跑，陈然来到了平时锻炼的地方，这里是别墅区的最深处，周围的别墅还没有人住进来，所以陈然可以放肆的锻炼。
陈然把木刀放在一旁，开始做热身运动，“第三套全国中学生广播体操，舞动青春，现在开始！”口中嘀咕着不明觉厉的话语，陈然做起了体操，但是啊！我们不可以小看这个体操，因为这个体操还有一个传闻。
在很久很久以前，有一套十分厉害的杀人武术，武林人世应畏惧它的力量，于是全体逼迫拥有这套武术的人，想让他死去永绝后患，当时全武林的高手倾巢出动，可是当他们打过之后才发现，想要杀掉他需要无数的牺牲，武林盟主因害怕牺牲之后对别的势力的压制不足，于是他们想了个折中的法子，虽然不杀他但是却严禁他将武功外传，至此事情也告一段落，但是那个有武功的人不想家传武功后继无人，于是他用余生将武功改良，并躲过武林人士的耳目传了下来，而流传至今，这个杀人武功就变成了广播体操……好吧！这是口胡。
稍微热了下身后，陈然把上衣和内衬脱掉，在原地扎起了马步，随后只见陈然浑身都微微的抽搐起来，这并不是什么病，而是一种锻炼方式，通过特殊的技巧，有规律的活动全身的肌肉，普通的锻炼方式只能锻炼人体的一小部分肌肉，而这种方式就实现了全身锻炼的现实。
这可是从主神那搞来的东西，主神出品，必属精品。
虽然这套锻炼方式作用很多，但也是有缺点的，想当初还在主神空间的时候，陈然把这套锻炼方法告诉大家，结果导致当时强化不深的各位第二天硬是起不来床。
因为这套锻炼方法是全身一起锻炼，所以对身体的负担比其他的方法都要大，当然效果还是很明显，也因为是全身一起锻炼，所以中洲队的各位对自己身体的控制更加有力，大大增加了解开基因锁直到第二阶的速度，这也是平常说的付出等于回报。
“哦嗯”陈然停下锻炼，发出舒服的呻吟，“果然活动一下就是舒服啊”
稍微放松一下后，陈然开始了主要的锻炼，他将木刀从刀袋中取出，摆好了架式。
随后陈然动了，刀行云流水的在空中舞动，无数著名的剑术在空中上演。
其中有明镜止水流、一文字、神速斩这些被世人所知晓的剑术，也有活心流，活杀逸刀流，天翔龙闪这些存在与幻想架空中的剑术。
所以剑术一式追着一式，中间半点停顿都没有，就像舞蹈一般。
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